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健身吃益生菌作用,求支招_7099字

减肥技巧 2022年09月07日 10:27 10 admin

    话题:怎么保持身材?朋友推荐喝益生菌,有用吗?

    推荐回答:保持身材主要靠运动塑形,饮食以均衡为主,益生菌只是提供肠胃健康的一种补充,不是肠胃偏弱吸收有问题的人,补充益生菌效果并不大,并且喝益生菌饮料可能还会摄入太多糖分,反而影响体脂。

    话题:想知道喝益生菌能减肥吗?

    推荐回答:不知道是否大家都有这样一个概念,吃益生菌可以改变肠道菌群从而帮助减肥,但是美国国家卫生研究院认为:益生菌补充剂是否对减肥有帮助,还需要高质量的研究。世界胃肠病学组织(WGO)2017年更新的《益生菌和益生元》全球指南也没有提及能帮助减肥的益生菌。所以在强有力的证据出来之前,想减肥的朋友还是乖乖管住嘴、迈开腿吧。如果把希望寄托于一点菌株,很容易竹篮打水——一场空!

    话题:经常喝益生菌能减肥吗?

    推荐回答:益生菌没有减肥的功效。益生菌是一种调理肠道菌群的药物,可以治疗肠道消化不良的问题,对于减肥是没有作用的。益生菌是常见的促进消化的药物,可以让肠道的菌群保持平衡,缓解消化不良。但是长期服用的话,会出现肠道菌群失衡,引起腹泻,出现营养不良的情况,所以不建议用益生菌来减肥。肥胖是有多种因素造成的,除了遗传性和病理性因素之外,和生活习惯也有很大的关系。病理性肥胖需要进行治疗,其他原因的肥胖是可以通过合理方法来瘦身,尽量不要服用药物来减肥,药物减肥会伤害肠道、损伤身体等。

    话题:益生菌能瘦小肚子?真的不是智商税吗?

    推荐回答:益生菌能瘦小肚子这个确实是智商税,益生菌虽然是比较好的东西。尤其是我们在肠道有问题的时候,比如说我们便秘的时候喝益生菌有时候会有很好的润肠通便的作用。但是我对于我们的小肚子有的时候是因为便秘堵到的是自己的肚子比较大那么喝益生菌可能是有一定的帮助。但是有的时候自己的小肚子比较涨比较大是因为自己的身体比较冷了比较寒冷这个时候其实需要把自己的身体温暖起来。而益生菌完全做不到这一点。所以如果要是对于自己瘦小肚子的话一定要找出来真正小肚子突出的原因然后再使用合理的产品那么才能够非常好的去瘦小肚子而不是说益生菌可以通便就可以瘦小肚子。这是一个非常盲目的一个想法。偶尔的用益生菌来通通我们的肠道也是比较好的但是不能过度的依赖这些产品那样会使自己的身体机能下降。

    话题:益生菌酸奶对减肥有益吗?

    推荐回答:“虽然没有任何一种食物可以对减肥负责,但酸奶可以作为平衡饮食的一个很好的补充,最终可以帮助你减肥,”伊丽莎白·马切特(ElizabethMatchett)说,她是纳普顿健身中心的注册营养师、CD和营养教练。吃酸奶有多种不同的方式有助于减肥:它富含饱腹感的大量营养素。“酸奶富含蛋白质(有些品种的蛋白质含量较高),脂肪含量较低,但它仍然是一种很好的能量来源,可以让你感到饱腹感和满足感,”马奇特说。尤其是希腊酸奶,由于其蛋白质含量高,对减肥很有好处。根据发表在《营养杂志》上的一项研究,食用富含蛋白质的希腊酸奶有助于控制食欲,从而减少随后摄入的热量。酸奶是最好的益生菌食品之一。发酵乳制品还含有益生菌,有助于培养健康的肠道,研究表明,益生菌可以促进减肥和减脂。你可以用酸奶作为高热量成分的营养密集替代品。酸奶也有助于减肥,因为它通常可以取代其他高热量的食物,比如早餐的黄油百吉饼。无论打扮的冻糕,代替奶油酱或鞭打成沙拉酱,酸奶是完美的低热量替代爵士乐你最喜欢吃的菜和削减卡路里!”营养师邦尼踌躇,RD,枫整体健康和健康专家告诉吃这个,不!我们如何选择最适合减肥的酸奶。“酸奶有各种帮助你减肥的方法;然而,有些酸奶比其他酸奶更适合减肥,”营养师阿曼达·a·科斯特罗·米勒(注册营养师,LDN)说,她是SmartHealthyLiving咨询委员会的成员。在为减肥选择最佳酸奶品牌时,我们确保我们的选择符合特定的营养标准:它应该是低脂肪的。虽然脂肪会让你感到饱腹感和饱腹感,但它也会增加额外的卡路里。KostroMiller说:“如果你想通过控制卡路里摄入量来减肥,那就选择低脂或脱脂酸奶。”选择无糖酸奶或不添加糖的酸奶。“因为乳糖乳制品是一种天然的糖,糖是很好,但你要确保没有很多糖最重要的是,“营养师说莎拉马郁兰,MS,RDN,有限的最健康的酸奶没有添加糖。选择高蛋白酸奶。“蛋白质可以让你在几个小时内保持饱腹感,所以摄入足够的蛋白质可以防止早期饥饿感,这对那些非常努力控制卡路里的人是有好处的,”科斯特罗·米勒说。“一般来说,酸奶是蛋白质的良好来源,希腊酸奶品种的蛋白质含量大约是普通酸奶的两倍,这将帮助你保持饱腹感和满足感,”马奇特补充道。我们的每一种“吃这个!”选择也不含人工甜味剂、色素和添加剂,而且是每一种类别中含糖量最低的选择。

标签: 益生菌 酸奶 减肥 肠道 饱腹

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